Alongamentos Essenciais para Prevenir Lesões no Tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles é uma estrutura vital para corredores, pois desempenha um papel essencial na propulsão do corpo para frente e na absorção...
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Rotina Completa de Alongamento para Corridas de Longa Distância
Para corredores de longa distância, como maratonistas, o alongamento é um componente essencial que ajuda a manter a flexibilidade, prevenir lesões e melhorar o...
Os Melhores Alongamentos para Flexibilidade dos Quadris em Maratonistas
A flexibilidade dos quadris é essencial para maratonistas que buscam melhorar o desempenho e a eficiência em corridas de longa distância. O quadril desempenha...
Como o Alongamento Ajuda a Aumentar a Eficiência em Corridas de Longa Distância
Em corridas de longa distância, a eficiência é fundamental. Cada passo e movimento fazem a diferença na manutenção do ritmo, na conservação de energia...
Guia de Alongamento para Melhorar a Mobilidade no Final da Maratona
Completar uma maratona é um feito extraordinário, mas o esforço intenso deixa o corpo fatigado e muitas vezes rígido, especialmente nos últimos quilômetros. Nesse...
Alongamento Pós-Corrida: Reduza a Dor Muscular com 5 Técnicas Simples
Participar de uma maratona é uma conquista incrível, mas o esforço prolongado e o impacto constante nas articulações e músculos podem resultar em dores...
Como a Mobilidade do Joelho Ajuda a Prevenir Lesões em Corredores
O joelho é uma das articulações mais suscetíveis a lesões em corredores. Devido ao impacto repetitivo e ao esforço constante, é comum que corredores...
Alongamento para Fortalecer Panturrilhas em Corredores de Maratona
As panturrilhas desempenham um papel fundamental na corrida, especialmente em maratonas, onde o esforço prolongado exige resistência, força e estabilidade. Localizadas na parte inferior...
Como Prevenir Fascite Plantar com Alongamentos de Mobilidade
A fascite plantar é uma condição comum, especialmente entre corredores de longa distância, como maratonistas. Caracterizada por uma dor intensa na sola do pé,...
5 Alongamentos Essenciais para Prevenção de Cãibras em Maratonistas
Para maratonistas, as cãibras musculares são um desafio comum e muitas vezes inesperado, capazes de interromper o desempenho e causar desconforto significativo durante a...