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Como Melhorar a Mobilidade do Tornozelo para Aumentar o Desempenho na Corrida
A mobilidade do tornozelo é um fator essencial para corredores de longa distância, pois influencia diretamente a estabilidade, a eficiência da passada e a...
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Como Alongamentos para Tornozelos Podem Melhorar a Estabilidade em Maratonas
Para maratonistas, a estabilidade dos tornozelos é um dos fatores mais importantes para uma corrida segura e eficiente. Durante uma maratona, os tornozelos suportam...
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Guia de Mobilidade para Quadris: Evitando Desconforto nas Longas Distâncias
A mobilidade do quadril é um fator crucial para o desempenho e o conforto de corredores, especialmente para aqueles que se dedicam a longas...
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Alongamento para Reduzir Tensão nas Costas Após uma Maratona
Maratonas e corridas de longa distância exigem um esforço contínuo e intenso do corpo. A…
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5 Exercícios de Mobilidade para Melhorar o Desempenho em Maratonas
A mobilidade é um aspecto crucial para maratonistas, pois afeta diretamente a eficiência da passada,…
Rotina de Alongamento para Melhorar a Passada em Corridas Longas
Uma passada longa e eficiente é essencial para corredores de maratona, pois contribui para economizar…
Alongamentos para Relaxar Panturrilhas Após uma Maratona
Correr uma maratona exige muito do corpo, especialmente das panturrilhas, que suportam grande parte do…
5 Alongamentos Essenciais para Prevenir a Tendinite Patelar em Corredores
A tendinite patelar é uma inflamação no tendão patelar, que conecta a patela (rótula) à…
Guia de Alongamento para Melhorar a Resistência Muscular em Maratonas
Para maratonistas, a resistência muscular é essencial para enfrentar as exigências físicas de uma corrida…
3 Rotinas de Alongamento para Prevenir Lesões Musculares em Maratonistas
Para maratonistas, os alongamentos são essenciais no cuidado com o corpo, já que as corridas…
Alongamento de Mobilidade para Reduzir o Estresse Muscular em Longas Corridas
Corridas de longa distância são desafiadoras e recompensadoras, mas também podem ser intensas para o…
Alongamento para Reduzir o Tempo de Recuperação Pós-Maratona
Após completar uma maratona, o corpo precisa de uma recuperação cuidadosa para lidar com o…
Os 10 Melhores Alongamentos para Evitar Lesões em Corredores de Maratona
Para corredores de maratona, os alongamentos preventivos são fundamentais para evitar lesões comuns, especialmente aquelas…
Alongamentos Simples para Aliviar Dores na Lombar Após Corridas Longas
Corridas longas exigem muito do corpo e, especialmente, da região lombar. O impacto repetitivo e…
Alongamentos Essenciais para Prevenir Lesões no Tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles é uma estrutura vital para corredores, pois desempenha um papel essencial…