Guia de Alongamento para Melhorar a Mobilidade no Final da Maratona
Completar uma maratona é um feito extraordinário, mas o esforço intenso deixa o corpo fatigado e muitas vezes rígido, especialmente nos últimos quilômetros. Nesse...
Recuperação Pós-Corrida
Alongamento Pós-Corrida: Reduza a Dor Muscular com 5 Técnicas Simples
Participar de uma maratona é uma conquista incrível, mas o esforço prolongado e o impacto constante nas articulações e músculos podem resultar em dores...
Como a Mobilidade do Joelho Ajuda a Prevenir Lesões em Corredores
O joelho é uma das articulações mais suscetíveis a lesões em corredores. Devido ao impacto repetitivo e ao esforço constante, é comum que corredores...
Alongamento para Fortalecer Panturrilhas em Corredores de Maratona
As panturrilhas desempenham um papel fundamental na corrida, especialmente em maratonas, onde o esforço prolongado exige resistência, força e estabilidade. Localizadas na parte inferior...
Alongamentos de Recuperação para Melhorar o Desempenho na Próxima Maratona
A recuperação é um aspecto crucial para maratonistas que buscam manter ou até melhorar seu desempenho em corridas futuras. Após o grande esforço físico...
Alongamento de Mobilidade para Melhorar o Alinhamento do Corpo em Corridas
Manter um alinhamento corporal adequado é essencial para corredores de longa distância. Um corpo bem alinhado permite que a energia seja distribuída de maneira...