Como Prevenir Fascite Plantar com Alongamentos de Mobilidade
A fascite plantar é uma condição comum, especialmente entre corredores de longa distância, como maratonistas. Caracterizada por uma dor intensa na sola do pé,...
Preventivo para Lesões
5 Alongamentos Essenciais para Prevenção de Cãibras em Maratonistas
Para maratonistas, as cãibras musculares são um desafio comum e muitas vezes inesperado, capazes de interromper o desempenho e causar desconforto significativo durante a...
Dicas de Alongamento para Prevenir Dores na Canela em Corridas Longas
A dor na canela, também chamada de “canelite” ou síndrome do estresse tibial medial, é uma queixa comum entre corredores de longa distância. Esse...
Como o Alongamento Ajuda a Evitar a Síndrome da Banda Iliotibial
A Síndrome da Banda Iliotibial (ITBS) é uma lesão bastante comum entre corredores, caracterizada por uma dor incômoda na lateral do joelho e do...
Guia Completo de Alongamento para Recém-Chegados à Maratona
Para quem está começando a treinar para uma maratona, os alongamentos são uma peça fundamental na preparação física. Alongar-se regularmente ajuda a melhorar a...
Alongamento Dinâmico x Estático: Qual é o Melhor para Corredores de Maratona?
Para maratonistas, a preparação física vai muito além de apenas correr longas distâncias. Alongamentos são fundamentais para promover flexibilidade, prevenir lesões e otimizar o...