Como a Mobilidade do Joelho Ajuda a Prevenir Lesões em Corredores
O joelho é uma das articulações mais suscetíveis a lesões em corredores. Devido ao impacto repetitivo e ao esforço constante, é comum que corredores...
Author: Gabriel Osterwick
Alongamento para Fortalecer Panturrilhas em Corredores de Maratona
As panturrilhas desempenham um papel fundamental na corrida, especialmente em maratonas, onde o esforço prolongado exige resistência, força e estabilidade. Localizadas na parte inferior...
Como Prevenir Fascite Plantar com Alongamentos de Mobilidade
A fascite plantar é uma condição comum, especialmente entre corredores de longa distância, como maratonistas. Caracterizada por uma dor intensa na sola do pé,...
5 Alongamentos Essenciais para Prevenção de Cãibras em Maratonistas
Para maratonistas, as cãibras musculares são um desafio comum e muitas vezes inesperado, capazes de interromper o desempenho e causar desconforto significativo durante a...
Alongamentos de Recuperação para Melhorar o Desempenho na Próxima Maratona
A recuperação é um aspecto crucial para maratonistas que buscam manter ou até melhorar seu desempenho em corridas futuras. Após o grande esforço físico...
Alongamento de Mobilidade para Melhorar o Alinhamento do Corpo em Corridas
Manter um alinhamento corporal adequado é essencial para corredores de longa distância. Um corpo bem alinhado permite que a energia seja distribuída de maneira...
Dicas de Alongamento para Prevenir Dores na Canela em Corridas Longas
A dor na canela, também chamada de “canelite” ou síndrome do estresse tibial medial, é uma queixa comum entre corredores de longa distância. Esse...
Como o Alongamento Ajuda a Evitar a Síndrome da Banda Iliotibial
A Síndrome da Banda Iliotibial (ITBS) é uma lesão bastante comum entre corredores, caracterizada por uma dor incômoda na lateral do joelho e do...
Guia Completo de Alongamento para Recém-Chegados à Maratona
Para quem está começando a treinar para uma maratona, os alongamentos são uma peça fundamental na preparação física. Alongar-se regularmente ajuda a melhorar a...
Alongamento Dinâmico x Estático: Qual é o Melhor para Corredores de Maratona?
Para maratonistas, a preparação física vai muito além de apenas correr longas distâncias. Alongamentos são fundamentais para promover flexibilidade, prevenir lesões e otimizar o...