Alongamento de Mobilidade para Reduzir o Estresse Muscular em Longas Corridas
Corridas de longa distância são desafiadoras e recompensadoras, mas também podem ser intensas para o corpo. O impacto repetitivo dos pés contra o chão...
Author: Gabriel Osterwick
Alongamento para Reduzir o Tempo de Recuperação Pós-Maratona
Após completar uma maratona, o corpo precisa de uma recuperação cuidadosa para lidar com o impacto que os músculos, articulações e tendões enfrentaram durante...
Os 10 Melhores Alongamentos para Evitar Lesões em Corredores de Maratona
Para corredores de maratona, os alongamentos preventivos são fundamentais para evitar lesões comuns, especialmente aquelas que afetam o joelho, uma das articulações mais sobrecarregadas...
Alongamentos Simples para Aliviar Dores na Lombar Após Corridas Longas
Corridas longas exigem muito do corpo e, especialmente, da região lombar. O impacto repetitivo e a postura sustentada ao longo dos quilômetros podem causar...
Alongamentos Essenciais para Prevenir Lesões no Tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles é uma estrutura vital para corredores, pois desempenha um papel essencial na propulsão do corpo para frente e na absorção...
Rotina Completa de Alongamento para Corridas de Longa Distância
Para corredores de longa distância, como maratonistas, o alongamento é um componente essencial que ajuda a manter a flexibilidade, prevenir lesões e melhorar o...
Os Melhores Alongamentos para Flexibilidade dos Quadris em Maratonistas
A flexibilidade dos quadris é essencial para maratonistas que buscam melhorar o desempenho e a eficiência em corridas de longa distância. O quadril desempenha...
Como o Alongamento Ajuda a Aumentar a Eficiência em Corridas de Longa Distância
Em corridas de longa distância, a eficiência é fundamental. Cada passo e movimento fazem a diferença na manutenção do ritmo, na conservação de energia...
Guia de Alongamento para Melhorar a Mobilidade no Final da Maratona
Completar uma maratona é um feito extraordinário, mas o esforço intenso deixa o corpo fatigado e muitas vezes rígido, especialmente nos últimos quilômetros. Nesse...
Alongamento Pós-Corrida: Reduza a Dor Muscular com 5 Técnicas Simples
Participar de uma maratona é uma conquista incrível, mas o esforço prolongado e o impacto constante nas articulações e músculos podem resultar em dores...