5 Exercícios de Mobilidade para Melhorar o Desempenho em Maratonas
A mobilidade é um aspecto crucial para maratonistas, pois afeta diretamente a eficiência da passada, a amplitude de movimento e a resistência muscular. Um...
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Rotina de Alongamento para Melhorar a Passada em Corridas Longas
Uma passada longa e eficiente é essencial para corredores de maratona, pois contribui para economizar energia, aumentar a velocidade e melhorar o desempenho geral...
Alongamentos para Relaxar Panturrilhas Após uma Maratona
Correr uma maratona exige muito do corpo, especialmente das panturrilhas, que suportam grande parte do impacto e da força necessárias para cada passo. Durante...
5 Alongamentos Essenciais para Prevenir a Tendinite Patelar em Corredores
A tendinite patelar é uma inflamação no tendão patelar, que conecta a patela (rótula) à tíbia (osso da canela). Essa condição é especialmente comum...
Guia de Alongamento para Melhorar a Resistência Muscular em Maratonas
Para maratonistas, a resistência muscular é essencial para enfrentar as exigências físicas de uma corrida de longa distância. Manter a força e a durabilidade...
3 Rotinas de Alongamento para Prevenir Lesões Musculares em Maratonistas
Para maratonistas, os alongamentos são essenciais no cuidado com o corpo, já que as corridas de longa distância trazem impacto repetitivo e uma sobrecarga...
Alongamento de Mobilidade para Reduzir o Estresse Muscular em Longas Corridas
Corridas de longa distância são desafiadoras e recompensadoras, mas também podem ser intensas para o corpo. O impacto repetitivo dos pés contra o chão...
Alongamento para Reduzir o Tempo de Recuperação Pós-Maratona
Após completar uma maratona, o corpo precisa de uma recuperação cuidadosa para lidar com o impacto que os músculos, articulações e tendões enfrentaram durante...
Os 10 Melhores Alongamentos para Evitar Lesões em Corredores de Maratona
Para corredores de maratona, os alongamentos preventivos são fundamentais para evitar lesões comuns, especialmente aquelas que afetam o joelho, uma das articulações mais sobrecarregadas...
Alongamentos Simples para Aliviar Dores na Lombar Após Corridas Longas
Corridas longas exigem muito do corpo e, especialmente, da região lombar. O impacto repetitivo e a postura sustentada ao longo dos quilômetros podem causar...